隠れた原因「TCH」を知って大切な歯を守りましょう！

こんにちは。院長の竹島です。いよいよ今日から社員旅行です。みんなでタイのパタヤへ行ってきます✈️楽しみです！

さてみなさん。本日は歯を失う隠れた原因『TCH』についてお伝えします。

「24時間のうち、上の歯と下の歯が触れ合っていい時間は、合計でわずか20分未満です」

こうお伝えすると、ほとんどの患者様が「えっ！そんなに短いの？」と驚かれます。 私たちが一生懸命歯を磨いて「細菌」を防いでも、たった一つの「無意識の癖」で歯を失ってしまうことがあります。それが、現代人の多くが抱える「TCH」という問題です。

1. 「歯が触れているだけ」でも歯は悲鳴を上げている

「食いしばり」と聞くと、スポーツ選手がぐっと奥歯を噛みしめるような強い力をイメージされるかもしれません。しかし、実はもっと恐ろしいのは、「上下の歯が弱く、ずっと触れ合っている状態」なのです。これをTCH（Tooth Contacting Habit）と呼びます。

本来、人間の上下の歯がしっかり接触するのは、食事や飲み込みの時だけ。 驚くべきことに、24時間のうち、歯が触れ合っている時間は合計で「20分未満」が正常です。

安静にしている時は、たとえ髪の毛一本分でも良いので、上の歯と下の歯は触れ合わずに浮いているのが理想的なのです。

2. 「力」で歯を失うのは、本当にもったいない！

歯を失和ないためには２つの大切なコントロールがあると言われています。1つ目は炎症（細菌）のコントロールです。歯を失う原因である「虫歯」と「歯周病」はこの細菌のコントロールで予防できます。そして２つ目のコントロールとして重要なのが、力のコントロールです。

たとえ優しく当ててギリギリさせているだけでも、長時間続けば歯の根っこ（歯根）には大きな負担がかかります。歯はカチカチと当たる上からの力には強く作られていますが、ギリギリと横揺れする力にはものすごく弱いです。

TCHを続けていると…

• 歯の根元が削れる

• 歯にヒビが入る

• 歯を支える骨が溶ける

虫歯でも歯周病でもないのに、「力」によって健康な歯を失ってしまうのは、歯科医師として見ていて本当にもったいないと感じます。一生モノの歯を残すためには、「炎症（細菌）のコントロール」と「力のコントロール」の両輪が不可欠なのです。

3. あなたは大丈夫？TCHチェック

今、このブログを読んでいる瞬間、あなたのお口はどうなっていますか？

• 唇を閉じている時、上下の歯がどこか1箇所でも触れている

• 集中している時（スマホ、PC、家事など）、無意識に歯を当てている

• 頬の裏側に白い線の跡がある

• 舌の縁がギザギザしている

一つでも当てはまれば、TCHの可能性があります。

4. 今日からできる！TCHを防ぐ3つの習慣

TCHは「癖」ですので、まずは「歯を離す」という意識付けが一番の治療になります。

① 「歯を離す」の張り紙

テレビの角やパソコン、冷蔵庫など、よく目がいく場所に「歯を離す！」「リラックス！」と書いた付箋を貼ってみてください。それを見た瞬間に、フーッと力を抜いて歯を離す練習をしましょう。TCHは生活習慣に根付いているので気づきにくく治しにくいのです。まず気づくことがほんっとーーーーーーに大切です。

② 舌の正しい位置を覚える

リラックスしている時の舌の正しい位置は、上あごの前歯のすぐ後ろにある膨らみ（スポット）です。ここに舌の先を軽く添えてみてください。自然と上下の歯の間に隙間ができるはずです。

③ 姿勢を整える

猫背で下を向く姿勢は、構造上、上下の歯が接触しやすくなります。背筋を伸ばし、深く呼吸をすることを意識するだけで、お口周りの緊張がほぐれます。

現代の生活は姿勢が悪くなる動きが多いですが、日々意識して姿勢正しく過ごしましょう。

一生自分の歯で笑うために

「体は食べたもので作られる。その入り口は口」です。 そして、その入り口を支えているのは「歯」という道具です。

どれだけ丁寧に磨いて細菌を防いでも、コントロールできない「力」によって道具が壊れてしまっては意味がありません。

ミントクリニックでは、滑川の皆さんが「力」で歯を失うことがないよう、噛み合わせのチェックやセルフケアの指導を丁寧に行っています。 「私、もしかして触れてるかも？」と気になった方は、ぜひ一度ご相談くださいね。

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医療法人社団 洸緑会 歯科ミントクリニック 院長：竹島 健太郎